Kategooria Tervislikud harjumused

Tervislikud kingitused jõuludeks
Tervislikud harjumused

Tervislikud kingitused jõuludeks

Kas jõulud on tulekul ja te ei saa originaalset kingitust välja mõelda? Miks mitte osta midagi tervislikku, mida oma perele või sõpradele kinkida. Lõppude lõpuks, kas tervis ja õnn pole kõige paremad kingitused? Tervislikuma eluviisiga inimestele on siin mõned tervisele kasulikud jõulukinkide ideed: Selle kingituse abil saate teha maitsvaid puu- ja köögivilja smuutisid, mis on rikas paljude vitamiinide poolest.

Loe Edasi

Tervislikud harjumused

Jooga võib hüpertensiooniga inimestel alandada vererõhku

Jooga harjutamine võib olla kasulik kerge ja mõõduka hüpertensiooniga inimestele. Ameerika hüpertensiooni ühingu aastakoosolekul esitatud uuring hõlmas nende 50ndates eluaastates 120 inimest, kes olid jaotatud kolme rühma: üks oli mõeldud jooga tegemiseks kaks või kolm korda nädalas 24 nädala jooksul määrati teine ​​rühm koos jalutuskäikudega toitumiskontrolli programmi tegema ja kolmas rühm tegeles joogaga ning oli ka toitumisnõuannetega.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Vähem sõitmine aitab meil kaalust alla võtta

Kaalu säilitamiseks on lisaks tarbitud kalorite arvu kontrollimisele oluline kulutada ka vähem aega sõitmisele. Illinoisi ülikooli uus uuring näitab, et lisaks tarbitavate kalorite arvule kulutab ajakulu ka iga sõidu peale päevas, selle asemel, et trenni teha, võib see olla seotud ka meie kehamassiindeksiga (KMI).
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Miks me ei peaks soodat kuritarvitama

Palju sooda joomine suurendab südameinfarkti riski. Miks ei tohiks soodat kuritarvitada.Magusaid jooke on seostatud kaalutõusu ja II tüüpi diabeediga. Nüüd näitavad selle uuringu tulemused, et suhkruga magustatud joogid võivad suurendada südame isheemiatõve riski rohkem kui traditsiooniliste riskifaktoritega seotud.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Miks teeb jooksmine meid õnnelikumaks

Õnnelik kiirus Kui küsite tavaliselt jooksjalt, miks neile meeldib joosta, ütlevad nad tõenäoliselt teile, mis teeb nad õnnelikumaks. Ja ehkki see võib teile kõlada, ei ole see nii kummaline. Kas teadsite, et… 30 minutit jooksulindil jalutades võib kohe tõsta depressioonis kellegi meeleolu.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Kuidas treenimine aitab meil paremini magada

Igapäevane liikumine mõjutab magamisharjumusi.Kahtletakse arvamust, et treenides saab paremini magada, kuid uneprobleemidega, näiteks unetuse korral, on see suhe palju keerulisem. Unetus avaldab stressisüsteemile hüperarialismi ja ühest põnevusest antud päeval ei piisa sellest põnevusest ülesaamiseks, see võib isegi süveneda, kuna treenimine on füüsiline stressi tekitaja.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Sport on teie hammastele halb

Intensiivne väljaõpe võib suurendada hammaste lagunemise ja muude suuõõneprobleemide riski. Mõnede uuringute kohaselt on paljudel sportlastel suuõõne tervis halb, palju õõnsusi, suurenenud kalduvus igemehaigustele ja hambaemaili erosioon. hambad.Miks on treenimine suu tervisele kahjulik?
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Hoiduge kihisevatest ravimitest!

Kas teadsite, et paljud meie võetud kihisevad ravimid sisaldavad suures koguses naatriumi? Me kõik teame, et liigne sool pole meie tervisele kasulik. Sel põhjusel on soovitatav mõõdukas soola tarbimine. Lisaks dieedis söödavale soolale on uued uuringud näidanud, et mõned kihisevad ravimid, mida võtame teatud sagedusega, näiteks aspiriin, atsetaminofeen või ibuprofeen, võivad põhjustavad meile suurtes kogustes naatriumi allaneelamist seda teadmata.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Mida armastus teie tervise heaks teha võib

Kas teadsite, et armunud olemisel on teie tervisele palju eeliseid? Tulemas on sõbrapäev ja alati on öeldud, et armastus võib kõigest üle saada, kuid kas teadsite, et see võib teid kaitsta paljude haiguste eest? Armastus on: Hea südamele On uuringuid mis näitab, et eduka suhte olemasolu parandab ellujäämismäära pärast mõnda südameoperatsiooni (pärgarteri mööduvus).
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Harjutus ja aju

Treeningutel on aju vananemisele positiivne mõju, hiljutises uuringus leiti, et vanematel füüsiliselt aktiivsetel täiskasvanutel on võrreldes istuvamate kolleegidega vähem aju atroofiat, suurem halli aine maht ja vähem valgeaine kahjustusi. .
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Mis juhtub, kui juua kaks klaasi vett kohe pärast ärkamist?

Joogivesi aitab meil püsida hüdraatuna ja hoiab ka haigused eemal. Kas teadsite, miks jaapanlased on vanimad inimesed maailmas? Rohkem kui 50 000 üle 100-aastast inimest elab Jaapanis. Mis neid nii pikaks teeb? Ilmselt on Jaapanis teraapia, mille eesmärk on juua kaks klaasi vett kohe pärast ärkamist, mis ilmselt on see, mis annab neile võimaluse elada nii palju aastaid.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Laste rasvumine ja D-vitamiin

Laste keharasv on seotud emadel D-vitamiini puudusega. Lapsed on lapseeas suurema keharasvaga, kui emal oli raseduse ajal madal D-vitamiini tase. See on Ameerika Ühendriikide ajakirjas Clinical Nutrition avaldatud uue uuringu järeldus.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Kui tihti peaksite oma vannirätikut pesema?

Miks peaksite rätikuid sagedamini pesema Pärast selle kasutamist muutub rätik ideaalseks kasvulavaks bakteritele, seentele, surnud naharakkudele, sülje-, päraku- ja kuseteede sekretsioonidele ning paljudele teistele meie vannitoas leiduvatele pisikutele. vannituba Mitu korda saate rätikut kasutada enne selle pesemist?
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Treening ja vaimne tervis noorukitel

Igapäevane füüsiline koormus on kasulik noorukite vaimsele tervisele. Ajakirjas Clinical Psychological Science ilmunud artikkel näitab, et mõned psühhosotsiaalsed tegurid, näiteks enesepildi tajumine ja sotsiaalne suhtlus, võivad aidata selgitada eeliseid, mida igapäevane füüsiline aktiivsus mõjutab noorukite vaimset tervist.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Veel üks põhjus olla õnnelik

Õnnelikud teismelised kasvavad suurema tõenäosusega jõukateks täiskasvanuteks kui teismelised, kellel pole õnnelikke lapsepõlvesid. 15 000 USA teismelisest ja noorest täiskasvanust pärinevate andmete analüüs avaldati mainekas ajakirjas Proceedings of the Riiklik teaduste akadeemia näitab, et teismelised, kes on õnnelikumad või kelle eluga rahulolu on kõrgem, teenivad tõenäolisemalt oluliselt suuremat sissetulekut kui need, kelle rahulolu ja õnnetase on madalam.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Õnne ja ajaperspektiiv

Õnnelikel inimestel on tasakaalus perspektiiv Rõõmsameelsusena võib mineviku meeldejätmine, oleviku nautimine ja tuleviku õnne ootamine olla uus viis.Uus uuring näitab, et tasakaalustatud ajaperspektiivi abil saavad inimesed tunda elulisemad, tänulikumad ja oma eluga rahulolevamad.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Kuidas omada tervislikke harjumusi

Kuidas elada tervislikumat elu Harjumuste muutmine pole lihtne. Tegelikult öeldakse, et uue harjumuse kujundamiseks on meil vaja 66 päeva. Kui olete otsustanud luua uusi harjumusi, mis muudavad teid tervislikumaks, on kõige parem võtta asju kergelt. See teeb teile selle saavutamise lihtsamaks. Alustuseks võite teha ettepaneku luua iga kuu uus tervislik harjumus ja näete, kuidas aasta pärast olete paljud neist saavutanud.
Loe Edasi
Tervislikud harjumused

Tervislikud harjumused südamehaiguste riski vähendamiseks

Terve elu elamine võib vähendada südameataki riski, isegi kui teie geenid ütlevad teisiti. Geenid ja eluviis mõjutavad teadaolevalt südameohtu, kuid kõigi nende tegurite mõju pole teada ja kas üks tegur võib kaaluda teise üles. Uue uuringu kohaselt võivad isegi südameprobleemide tekkega kõrge geneetilise riskiga inimesed vähendada südameinfarkti või muude südameprobleemide tõenäosust pooleks, kui nad ei suitseta, söövad tervislik, treenige ja hoidke kehakaalu.
Loe Edasi