Kategooria Harjutus

7 harjutust, et saada tasane ja kindel kõht kiiresti
Harjutus

7 harjutust, et saada tasane ja kindel kõht kiiresti

Allpool nähtavad lihtsad harjutused on ideaalsed, et saavutada lühikese aja jooksul tasane ja kindel kõht. Saame harjutusi kodus teha või lisada need oma igapäevase treeningprogrammi lõpus (kui meil selline juba on) .Rutiin, mida järgmiseks näeme, seisneb põhilihaste treenimises, et saavutada see lame kõht, mida me nii väga ihaldame (kas või eriliseks päevaks nagu pulm, suveks või lihtsalt endale).

Loe Edasi

Harjutus

4 harjutust persse tugevdamiseks ja tselluliidi eemaldamiseks

Lihtsad harjutused, mida saate kodus teha tselluliidi vähendamiseks ja tuhara tugevdamiseks.Treening ja toitumine on hädavajalikud, kui soovite vabaneda apelsinikoore nahast, kui soovite oma eesmärki saavutada, peate selle saavutamiseks kehtestama treeningrutiini. 4 ideaalset harjutuste ringi tugevdada perse lihaste kiudusid ja kõrvaldada tselluliit.
Loe Edasi
Harjutus

Jooga menopausi unetuse vastu võitlemiseks

Menopausiga seotud uneprobleemide parandamise viis Kuigi menopaus on aeg, mil menstruatsioon peatub, võib üleminek kesta mitu aastat ja seda nimetatakse perimenopausiks. Perimenopausi ajal võivad östrogeeni ja progesterooni taseme kõikumised põhjustada suurt hulka sümptomeid, näiteks kuumahooge ja unetust.
Loe Edasi
Harjutus

10 tervislikku kasu hommikul treenimisest

Miks on parem sportida hommikul? Hommikune treening aitab meil ainevahetust kiirendada, isu reguleerida, endorfiine vabastada ja tunneme end kogu päeva jooksul vähem stressis ... Need on mõned argumendid, mis selgitavad, miks hommikul esimese asjana treenimine teeb sind paremini.
Loe Edasi
Harjutus

4 venitatakse ishias valu leevendamiseks

Ishias on palju enamat kui lihtsalt tuharate ja jalgade valu. Kui see lööb kõvasti, võib ishias põhjustada tõeliselt tugevat valu, mis võib selle all kannatavate inimeste tuju nõrgendada ja isegi mõjutada, muutudes normaalse elu proovimisel suureks takistuseks elus.
Loe Edasi
Harjutus

4 joogaasendit täiusliku kehahoia saavutamiseks

Need 4 joogaasendit sobivad ideaalselt inimestele, kes veedavad pikki tunde istudes Pikkade tundide vältel arvuti ees töötades kiputakse selga ettepoole ajama ja kehahoiakut halvendama. See võib põhjustada tõsiseid tüütuid kaelat ja selga, põhjustades pidevat kulumist, nii füüsiline kui ka energiline.
Loe Edasi
Harjutus

7 harjutust, et saada tasane ja kindel kõht kiiresti

Allpool nähtavad lihtsad harjutused on ideaalsed, et saavutada lühikese aja jooksul tasane ja kindel kõht. Saame harjutusi kodus teha või lisada need oma igapäevase treeningprogrammi lõpus (kui meil selline juba on) .Rutiin, mida järgmiseks näeme, seisneb põhilihaste treenimises, et saavutada see lame kõht, mida me nii väga ihaldame (kas või eriliseks päevaks nagu pulm, suveks või lihtsalt endale).
Loe Edasi
Harjutus

5 joogat tekitavad kõhurasva vähendamiseks

5 ideaalset joogaasendit kõhurasva vähendamiseks Rasv, mis koguneb kõhu ümber, on rasvade eemaldamiseks kõige raskem. Lisaks esteetilisele olemusele on kõhupiirkonna rasv seotud 2. tüüpi diabeediga, insuliiniresistentsuse, südamehaiguste ja mõne vähiliigiga.
Loe Edasi
Harjutus

10 müüti treeningu kohta, mis on täiesti valed

Meie võrkudes ringlevate tohutute dieet- ja treeninghakkide tõttu on keeruline kindlaks teha, millised neist vastavad tõele ja millised mitte. Allpool olen koostanud nimekirja kümnest valemüüdist treeningu kohta, mida te arvatavasti ikka usute: 1. müüt: teie jooksulint (või kardio) tähistab teie põletatud kalorite arvu kalorite põletamine sõltub inimese vanusest, tema sobivusest, soost, kehamassiindeksist ... Seksiga inimesed Erinevad vormi seisundid ja erinevad kehamassiindeksid põletavad kaloreid erineva kiirusega.
Loe Edasi
Harjutus

6 venitust ishias, mida saame voodis teha

Kui ishias tugevalt tabab, võib see põhjustada tõeliselt tugevat valu, mis võib nõrgestada kannataja füüsilist seisundit ja mõjutada isegi tema tuju, mistõttu ishiasiat põdevad inimesed peavad otsima viivitamatut leevendust hetked, mil sümptomid hakkavad ilmnema (jalgade valu, kipitus, tuimus, seljavalu, tuharavalu…).
Loe Edasi
Harjutus

6 ideaalset joogapositsiooni tugevdavad tuuma

Jooga on Indiast pärit füüsiline ja vaimne distsipliin, mille kaudu saame sõltuvalt valitud treeningust oma keha erinevaid osi tugevdada, tasakaalustada ja parandada. Siiani oleme näinud igasuguseid poose valu leevendamiseks või teatud kehaosade seisundi parandamiseks ... Täna näeme 6 ideaalset joogaasendit pagasiruumi tugevdamiseks, et kõndida sirgemalt, kõrgemalt ja enesekindlamalt (just selleks, et aeg suveks).
Loe Edasi
Harjutus

Kas joogast võib menopausi ajal kasu olla?

Iga naine kogeb menopausi erinevalt. Mõnel neist pole sümptomeid, kuid teiste jaoks võib menopaus olla keeruline kogemus. Kui otsite nende loomulikemate lahenduste leidmiseks nende menopausi sümptomite leevendamiseks, võib see aidata.Jooga võib aidata On uuringuid, mis näitavad et joogapraktika vähendab kuumahooge, parandab libiido, tuju ja kontrollib söögiisu.
Loe Edasi
Harjutus

7 venitust alaseljavalu leevendamiseks

Tänu tänapäevasele istuvale eluviisile, millele on lisatud pidev välimus tehnoloogiaid, mis automatiseerivad suure osa meie ülesannetest (vähemalt need, mis sundisid meid liikuma), on meie üldine tervis vaesunud .See on väga oluline ja eriti Neile meist, kes elavad istuvamat elu, saame teadlikuks ja proovime seda puudust füüsilisest tööst, treeningutest või joogaharjutustest kompenseerida.
Loe Edasi