Harjutus

10 tervislikku kasu hommikul treenimisest

10 tervislikku kasu hommikul treenimisest

Miks on parem hommikuti sporti teha?

Hommikune treening aitab meil kiirendada ainevahetust, reguleerida söögiisu, vabastada endorfiine ja tunneme kogu päeva jooksul vähem stressi ...

Need on mõned argumendid, mis selgitavad, miks hommikul esimese asjana treenimine teile paremini sobib.

1. Hommikul saavutatakse treenimisega rohkem tulemusi kui päeva lõpus

Tehniliselt toimib meie keha pärastlõunal paremini. Pärastlõunal trenni tegemise probleem on see, et pärast tervet tööpäeva on väga tõenäoline, et te ei tunne trenni ja seetõttu lõpetate selle vahele jätmise.
Kui teete spordi hommikul oma rutiiniks, siis jätate selle palju vähem vahele, et täita muid kohustusi (lõppude lõpuks pole hommikul kell 7 just palju asju vaja teha).

2. Te tunnete end tööl vähem stressis

Teaduslike uuringute kohaselt tunnevad regulaarselt treenivad inimesed end tööl energilisemalt ja suudavad pikemat tundi vastu pidada ilma väsimust tundmata.

3. Hommikul võite põletada rohkem rasva

Tühja kõhuga spordi mängimise plusside ja miinuste kohta on palju arvamusi. Värske uuring näitas, et inimkeha võib hommikul enne päeva esimest söögikorda (hommikusööki) treenides 20% rohkem rasva põletada.

4. Alustate päeva väga heas tujus

Isegi kui te ärkate vasakul jalal, vabastab hommikune trenn endorfiine, nii et te naeratate kogu päeva.

5. Meil ​​on hommikul rohkem energiat kui pärastlõunal

Pärast head öösel puhkamist on meil akusid palju rohkem kui tööpäeva lõpus pärastlõunal.

6. Tunned end täidetuks

Te ei saa kogu päeva jooksul midagi teha ja ikkagi tunnete, nagu oleksite saavutanud. Lõppude lõpuks, kui olete 5 km jooksnud ... kas sellest ei piisa?

7. Pärast sporti on tervislik toit maitsvam

Pärast päeva alustamist nii hea jalaga on tervislik toit palju isuäratavam.

8. Hommikukohv võib teie treeningtulemusi parandada.

Selleteemalised teaduslikud uuringud viitavad sellele, et kofeiini tarbimine enne treeningut suurendab üldiselt treeningu kiirust, vastupidavust ja kvaliteeti. Lisaks aitab kofeiin treenimise lõppedes ka kaloreid põletada.

9. Aitab äratada hommikusöögi isu

Uuringud näitavad, et hommikueine söömine aitab meil kogu päeva jooksul paremaid otsuseid teha.

10. Teil pole ülejäänud päeva karta

Kuna asjad saavad ainult paremaks minna ... Enam pole higi, väsimust, punetust ega mägedesse ronimist ...

Seotud lugemine:

  • 8 harjutust, mida saate teha voodist tõusmata
  • Miks on kõndimine meie tervisele nii kasulik?
  • Milline on kehakaalu langetamiseks kõige parem treening?
  • Milline on tervislik hommikusöök?


Video: A quick drink in 3 days for a loss of 5 kilos without fatigue. you will lose 10 cm of stomach size (Jaanuar 2022).